Soorten Massages

Sportmassage

Sportmassage is een uitstekende aanvulling op sporten en bewegen. Sportmassage kan zowel stimulerend als ontspannend werken en is dé manier om na een inspanning het herstel van de spieren te bevorderen. 

Er zijn genoeg producten te verkrijgen die verlichting geven na een inspanning.
Ik ben er echter van overtuigd dat dat niet voldoende is.
Na een inspanning is een massage aan te bevelen. Spieren zijn na een inspanning vermoeid door de afvalstoffen die tijdens het sporten geproduceerd zijn. Door de massage worden de afvalstoffen sneller afgevoerd en herstellen de spieren beter, daardoor zal het rendement van training en herstel ook groter worden.

Voor wie?

Voor iedereen.... Ook voor mensen die niet sporten hebben veel baat bij massage. Door bijvoorbeeld veel zitten en/of werken in dezelfde houding, kunnen ook spierklachten ontstaan. (éénzijdige belasting) Deze klachten zitten meestal in de nek, rug en schouders. Maar ook door stress kunnen klachten ontstaan. Door een massage ontspannen de spieren, hetgeen verlichtend werkt en verder leed kan worden voorkomen.

Voorkomen is beter dan genezen!

Je spieren preventief laten masseren vermindert de kans op blessures.
Veel blessureleed kunt u dus vooraf voorkomen. Mede door een regelmatige behandeling is een beginnende blessure snel te herkennen. Voorkomen is beter..........

Effecten sportmassage

• Verlaging van de spierspanning.
• Sneller herstel van de spieren.
• Minder spierpijn.
• Betere doorbloeding van de spieren.
• Snellere afvoer van afvalstoffen zoals melkzuur.
• Voor de inspanning de spierspanning verhogen of verlagen, zodat optimaal kan worden gepresteerd
      tijdens een wedstrijd.
  
  
  

Triggerpoint Massage

Wat is Triggerpoint-massage en triggerpoints?

Regelmatig terugkerende hoofdpijn, maar ook nek-, schouder- en rugpijn zijn lastige ongemakken. Veel mensen hebben zich erbij neergelegd: ze gaan vroeg naar bed, nemen een warm bad of slikken een pijnstiller. Weinigen weten echter dat  deze pijnen kunnen worden veroorzaakt door triggerpoints, hypergevoelige plekjes in het spierweefsel.

Iedereen heeft triggerpoints, alleen hoef je er niet altijd last van te hebben. Triggerpoints hebben diverse oorzaken zoals bijvoorbeeld; ongelukken, valpartijen, operaties, blessures en overbelasting. De symptomen kunnen de volgende vormen aannemen; spierstijfheid, duizeligheid, hoofdpijn, oorpijn, keelpijn, pijn in de ledematen, oedeem, pijn in bepaalde spieren, enz.

De triggerpoints zijn met een speciale massagetechniek goed te behandelen waardoor de pijn en symptomen op termijn verdwijnen.

Door Triggerpoint-massage, het uitoefenen van druk op die verkrampte plekjes in de spieren, kan pijn worden verlicht en kunnen functies van verzwakte lichaamsdelen  weer verbeteren.

Ook last van pijn die nooit weg gaat?
Hoeveel therapie u ook volgt en hoelang u ook rust?
Steeds komt de klacht weer terug!?
Grote kans dat dit wordt veroorzaakt door myofascial triggerpoints!!

Deep Tissue Massage

Deep tissue massage (dieptemassage) werkt in op de diepere spierlagen. Om dieper te kunnen werken is de massage veel rustiger en met flinke druk. In de massage richten we ons specifiek op en rond de pijnlijke gebieden.

Losmaken van verklevingen
Die diepe werking helpt om de verklevingen in je spieren los te maken. Verklevingen zijn stugge gebieden in je spieren.
Die rustige, diepe massage breekt ze los.

Massage die diep onder de huid werkt
Over het algemeen is de dieptemassage pijnloos en plezierig. Toch voelen de meeste mensen een beetje ongemak of pijn.
Zie het ook niet ontspanningsmassage maar als medicijn.
Het is daarom ook belangrijk dat je goed aangeeft wat je voelt en wanneer het te pijnlijk is.

Op naar ontspannen spieren
Je zult je waarschijnlijk een beetje stijf voelen. Misschien ook wat pijnlijk zo direct na de dieptemassage behandeling. Doorgaans verdwijnt dat na een dag. Om je spieren goed los te krijgen is het belangrijk de behandeling te herhalen. Je voelt steeds meer ontspanning in je lichaam, je kunt je makkelijker bewegen, de pijn neemt af en je voelt je flexibeler.
Deep Tissue is makkelijk te combineren met een sportmassage of een triggerpoint-massage.

Cupping Massage

Door het gebruik van vacuüm gezogen cups ontstaat er een sterke doorbloeding van de huid, en wordt de afvoer van afvalstoffen in de huid en de spieren verbeterd.

Daarnaast wordt het bindweefsel weer zacht en soepel wat meteen een effect heeft op onderliggende spierknopen. Het gebruik van cups geeft een dieper en effectiever resultaat dan massage met alleen de handen. Zeker bij een zeer hoge spierspanning wordt cupping als prettiger ervaren dan het diep met de handen of vingers masseren.

Bij welke klachten kun je Cupping toepassen?

Behalve bij vastzittende spieren, is cupping is ook toe te passen bij een groot aantal specifieke klachten, zoals:

* hoofdpijn of migraine,

* fibromyalgie,

* rug- en gewrichtspijn,

* slapeloosheid en stress,

* chronische nekpijn,

* schouderpijn,

*lage rugpijn

Elastisch Tapen

Elastisch tapen is een tapetechniek waarbij gewerkt wordt met een elastische tape. In tegenstelling tot de traditionele sporttape waarbij de gewrichten worden beperkt,  wordt bij deze techniek met elastische tape de bewegingen van de spieren niet beperkt. Hierdoor ontstaat een beter bewegingspatroon, met als gevolg een sneller herstelproces.

5 redenen om elastisch te tapen:

     * Verbetering van het herstellend vermogen
    *  Vermindering van spieraandoeningen en stimuleren van de spierfunctie
     * Voorkomt spier en gewrichtspijnen
     * Stimuleert bloed en lymfe circulatie
     * Verminderd neurologische pijn

Het elastisch tapen draagt bij aan een sneller herstel

Tips om het beste uit je massage te halen!

1. Eet geen zware maaltijd en drink geen alcohol voor een massage

Na een zware maaltijd heeft het lichaam tijd nodig om alle voedingsstoffen te verwerken. Dit kost energie.
Het lichaam kan daardoor niet optimaal reageren op een massage. Alcohol droogt uit.
In combinatie met een massage wordt dit extra versterkt. Je ervaart minder van je massage wanneer je bewustzijn door alcohol verminderd is.

2. Vertrek op tijd, zodat je ontspannen aan je massage begint

Als je gestrest binnenkomt, duurt het langer om te ontspannen. Vertrek op tijd en maak onderweg je hoofd leeg van alle dingen die je nog denkt te moeten doen. Echt, die boodschappenlijst wacht wel. Ga kort voor een massage naar het toilet, zodat je de massage sessie niet hoeft te onderbreken.
Massage is vooral voelen.
Het positieve effect van een massage is groter, wanneer je ontspannen bent en je hoofd leeg is.

3. Communiceer met je masseur wat je wel en niet wilt

• Een professionele masseur neemt voorafgaande aan je massage een vragenlijst met je door om je massage optimaal te laten verlopen.
• Bespreek voor je massage dus je gezondheid, je medische achtergrond, eventueel medicijnen gebruik. Geef je verwachtingen aan, stem af welke lichaamsdelen je bijvoorbeeld wel/niet wilt laten masseren, Vertel de reden voor je massage, bijvoorbeeld ontspanning of juist heel stevig of gericht op het losmaken van knopen. Bespreek eventuele allergische reacties voor bepaalde massage oliën.
  
• Laat tijdens de massage weten als iets niet comfortabel is.
     Hetzij met de massage (bijvoorbeeld teveel/te weinig druk), hetzij met de temperatuur, het licht, de geur, etc.
• Schroom niet om elk gevoel van onbehagen te bespreken. Het is namelijk belangrijk dat jij je zo comfortabel mogelijk voelt. Hiermee creëer je het optimale effect.

4. Doe alleen die kleding uit die jij wilt

Je hoeft echt niet volledig bloot. Je trekt alleen datgene uit wat jij wilt. Belangrijk is, dat jij je comfortabel blijft voelen. Tijdens de massage wordt je lichaam sowieso afgedekt. Alleen het te masseren lichaamsdeel is niet bedekt door een handdoek.

5. Maak je niet druk over je lichaamsbouw, je gewicht, je beharing etc.

Een professionele masseur oordeelt niet over je lichaam. Hij/zij weet dat lichamen in alle maten en vormen voorkomen. Je bent namelijk helemaal goed zoals je bent. Het belangrijkste is een schoon en fris lichaam, voordat je aan een massage sessie begint.

6. Blijf ontspannen ademhalen

Een goede tip is om rustig te blijven ademen tijdens een massage sessie.
Met een goede buikademhaling is het effect van ontspanning nog groter.

7. Sta niet te snel op

Blijf even liggen als de massage sessie afgelopen is. Neem de tijd om bij te komen.
Kleed je rustig aan en stel de “actie modus” zolang mogelijk uit.

8. Drink extra water

Het is aan te raden om extra water te drinken na afloop van een massage. Het afvoeren van afvalstoffen kan hierdoor worden bespoedigd. Het kan eveneens hoofdpijn en vermoeidheid voorkomen.

9. Boek regelmatig een massage

Het effect van een massage is groter, als je regelmatig een massage ondergaat. Je tastzintuigen in de huid reageren op de positieve aanraking. Je huid herinnert zich een prettige aanraking en zal daardoor steeds sneller reageren.

Misschien is dit het moment om nu een massage te boeken?